100% ONLINE Y A TU RITMO.

TEMARIO:

Capítulo 1 El secreto del HIIT . Gráfica de un entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Capítulo 2 Los beneficios y las recompensas del HIIT Beneficios propios del HIIT que lo hacen diferente Beneficios para la salud Beneficios a la hora de perder grasa Beneficios sobre el rendimiento y la puesta en forma

Capítulo 3 ¿Es seguro el HIIT? Sin progresión no hay resultados Las malas sensaciones durante un HIIT Antecedentes, enfermedades, desequilibrios y malos hábitos La importancia de escoger el ejercicio correcto El HIIT no es mágico Entonces, ¿es o no es seguro?

Capítulo 4 Qué es mejor: ¿HIIT o cardio moderado? Principales problemas del cardio moderado La estrategia andar-correr ¿HIIT o cardio moderado?: lo que dice la ciencia

Capítulo 5 Entender los conceptos básicos del HIIT Sesión de entrenamiento Intervalos Series Volumen de entrenamiento Intensidad del entrenamiento Cómo medir la intensidad del esfuerzo Control de la intensidad del esfuerzo de forma subjetiva Control de la intensidad del esfuerzo de forma objetiva Cálculo de las intensidades óptimas en el HIIT Descanso y densidad Resumen

Capítulo 6 Tipos y protocolos de HIIT Entrenamientos a intensidades submáximas y máximas Entrenamientos a intensidades supramáximas Tipos de HIIT: resumen Protocolos de HIIT Resumen y conclusiones

Capítulo 7 Lo que tienes que hacer antes de empezar el HIIT Cuestionario PAR-Q ¿Cuándo empiezo el HIIT? Circuito de fuerza adaptativo ¿En qué momento de la sesión introduzco el HIIT?

Capítulo 8 Los mejores ejercicios para practicar el HIIT

Capítulo 9 Los mejores ejercicios para realizar el HIIT:

Capítulo 10 Calentamiento y vuelta a la calma

Capítulo 11 HIIT en estado puro HIIT para principiantes HIIT para avanzados Planificación de 8 semanas para principiantes.

INCLUYE CERTIFICACION INTERNACIONAL MAS CARNET DIGITAL